가을다이어트 #면역력운동 #체온유지운동 #가을건강관리 #홈트루틴 #계절다이어트 #건강식단 #환절기면역력 #스트레스해소운동 #가을운동법1 일교차 심한 가을, 다이어트와 면역력 모두 챙기는 운동법 아침엔 쌀쌀하고, 낮엔 더운 가을. 이 시기엔 몸이 쉽게 피로해지고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 다이어트를 하고 있어도 식욕이 늘고, 운동이 귀찮아지기도 하죠. 하지만 바로 이런 계절 변화기에 체온 조절과 면역력 강화를 함께 챙기는 운동법을 실천하면, 가을철 건강과 체중 관리를 모두 지킬 수 있습니다. 1. 일교차가 몸에 주는 영향일교차가 큰 가을에는 하루 동안 체온 변화가 10℃ 이상 차이 나기도 합니다. 이럴 때 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 에너지를 더 많이 소비합니다. 즉, 가을은 체지방 연소 효율이 높은 계절이지만, 반대로 면역력은 약해지는 시기이기도 합니다.✅ 체온 하락 → 혈액순환 저하, 피로감 증가✅ 면역세포 활동 저하 → 감기·기관지염 등 호흡기 질환 증가✅ 식욕 증가 → 에너지 보충 .. 2025. 10. 14. 이전 1 다음 728x90
