728x90 반응형 SMALL 면역력관리 #기온변화운동 #체온유지운동 #건강루틴 #환절기건강 #비타민섭취 #생활습관개선 #운동과면역력 #가을건강관리 #면역강화식단1 급격한 기온 변화에 대처하는 운동과 면역력 관리법 하루 사이에도 기온이 10도 이상 차이 나는 요즘, 몸이 따라가지 못해 쉽게 피로해지고 감기에 걸리는 사람이 늘고 있습니다. 특히 출퇴근 시간대의 찬 바람과 낮 동안의 더위가 반복되면 면역 체계가 흔들리기 쉬워, 피로·두통·소화불량 같은 증상이 나타납니다. 이럴 때 필요한 것은 단순한 운동이 아니라, 기온 변화에 강한 몸을 만드는 ‘면역 루틴’입니다.1. 기온 변화가 몸에 주는 영향 기온이 급격히 바뀌면 우리 몸의 자율신경계가 과도하게 작동합니다. 즉, 체온을 일정하게 유지하기 위해 에너지를 과소비하게 되는 것이죠.🌡️ 혈관 수축과 이완 반복 → 혈압 변화, 피로감🥶 면역세포 활동 저하 → 감기, 기관지염 위험 증가😩 수면 질 저하 → 회복력 감소🍽️ 식욕 불균형 → 체중 변동👉 따라서 체온을 .. 2025. 10. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
