728x90 반응형 SMALL 어깨통증예방 #어깨스트레칭 #굳은어깨 #승모근스트레칭 #목어깨통증 #회전근개 #라운드숄더 #사무실스트레칭 #홈트레이닝 #건강관리1 어깨 통증 예방하는 스트레칭 방법, 하루 10분으로 굳은 어깨 풀기 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 장시간 사용한 날에는 어깨가 무겁고 목 주변까지 뻐근해지는 경우가 많습니다. 운동을 즐기는 사람도 예외는 아닙니다. 헬스, 골프, 수영, 배드민턴처럼 팔을 반복해서 사용하는 운동을 충분한 준비 없이 시작하면 어깨 주변 근육과 힘줄에 부담이 쌓일 수 있습니다.어깨가 불편하면 많은 사람이 팔을 크게 돌리거나 통증이 느껴지는 방향으로 강하게 당깁니다. 당기는 느낌이 강할수록 스트레칭이 잘된다고 생각하기 때문입니다. 하지만 어깨 관절은 움직임의 범위가 넓은 만큼 안정성을 담당하는 근육과 힘줄의 역할도 중요합니다. 무조건 세게 늘리는 방식은 오히려 자극을 키울 수 있습니다.어깨 통증 예방을 위한 스트레칭은 통증 없는 범위에서 천천히 움직이고, 가슴과 등, 목, 견갑골 주변.. 2026. 7. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
