728x90 반응형 SMALL 겨울다이어트 #멘탈관리 #꾸준함루틴 #다이어트동기부여 #감정관리 #마음챙김 #스트레스해소 #건강습관 #겨울운동 #자기관리1 영하의 날씨에서도 꾸준함 유지하는 다이어트 멘탈관리법 찬바람이 매서운 계절, 다이어트를 이어가는 것은 단순한 의지 이상의 일입니다. 운동복을 꺼내기도 귀찮고, 따뜻한 음식의 유혹은 강해집니다. 하지만 이 시기에 꾸준함을 유지하는 사람만이 ‘진짜 체질 변화’를 경험합니다. 오늘은 영하의 날씨에도 무너지지 않는 다이어트 멘탈관리법을 소개합니다. 1. 겨울 다이어트가 어려운 이유부터 이해하자 겨울에는 기온이 낮아지면서 신체뿐 아니라 뇌의 활동도 변화합니다. 신경전달물질인 세로토닌 분비가 줄어들고, 이로 인해 우울감과 식욕 증가가 나타납니다. 즉, 단순한 게으름이 아니라 ‘생리적 반응’이라는 거죠.🌧️ 세로토닌 감소 → 기분 저하, 단 음식 욕구 증가🥶 일조량 감소 → 피로감·무기력감 증가🍞 체온 유지 욕구 → 탄수화물 섭취량 증가이 변화를 알고 접근하면 .. 2025. 11. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
