728x90 반응형 SMALL 겨울운동 #실외운동 #부상예방 #한파운동 #체온관리 #워밍업 #동적스트레칭 #겨울다이어트 #안전운동 #운동루틴1 한파 속에서도 안전하게! 겨울 실외운동 부상 방지 7가지 핵심 팁 한파가 오면 운동하기가 더 어려워지고, 부상의 위험도 급격히 올라갑니다. 하지만 겨울이라고 무조건 운동을 포기할 필요는 없습니다. 중요한 건 ‘추위를 이기는 방법’이 아니라 ‘부상 없이 안전하게 움직이는 방법’을 아는 것입니다.겨울 실외운동의 핵심은 체온 관리, 근육 경직 방지, 그리고 준비운동을 평소보다 신경 쓰는 것입니다. 오늘은 영하의 날씨에서도 안전하게 운동하는 실전 중심의 부상 방지 핵심 팁 7가지를 정리했습니다. 1. 체온 유지가 최우선! 3레이어 법칙 적용 겨울 운동의 기본은 체온 손실 최소화입니다. 찬 공기에서 운동하면 체온이 빠르게 빠져나가 근육이 뻣뻣해지고 부상 위험이 크게 증가합니다.✔ 레이어링 구성이너(흡습·속건) – 땀을 빠르게 말려 체온 유지미들(보온층) – 플리스, 기모, 패딩.. 2025. 11. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
