728x90 반응형 SMALL #환절기운동 #건강관리 #체온조절 #워밍업스트레칭 #운동전준비 #운동후회복 #면역력강화 #일교차운동 #실내운동추천 #감기예방운동1 환절기 운동할 때 이것만 지키면 감기 안 걸려요 환절기 일교차가 15도 이상 벌어지는 요즘, 운동 중 갑작스러운 체온 변화로 부상을 당하는사람들이 늘고 있습니다. 제대로 된 준비 없이 운동했다가 근육 경련, 관절 부상은 물론 심한 경우 심혈관 문제까지 생길 수 있어요. 지금부터 알려드릴 환절기 운동 건강관리 핵심 방법만 지켜도 부상 위험을 90% 줄일 수 있습니다.환절기 운동 가이드 바로보기 환절기 운동 전 필수 준비방법환절기에는 운동 시작 30분 전부터 체온 조절 준비를 해야 합니다. 실내외 온도차가 10도 이상 날 때는 가벼운 실내 스트레칭으로 몸을 깨우고, 따뜻한 물 한 컵으로 체온을 미리 올려두세요. 운동복은 레이어링 방식으로 입어 체온 변화에 즉시 대응할 수 있도록 준비하는 것이 핵심입니다.요약: 운동 30분 전 실내 스트레칭과 따뜻한 물 섭.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
