728x90 반응형 SMALL 겨울운동 #야외운동주의보 #스트레칭루틴 #운동부상예방 #체온유지운동 #동적스트레칭 #정적스트레칭 #겨울건강관리 #운동후회복 #겨울피트니스1 추운 날씨 운동 주의보, 야외운동 전후 부상 막는 스트레칭 루틴 기온이 급격히 떨어지는 계절, 운동을 멈추면 몸은 금세 굳어갑니다. 하지만 반대로 준비 없이 야외 운동을 시작하면 근육과 관절 부상 위험이 커집니다. 겨울철 운동은 ‘강도’보다 ‘준비와 회복’이 더 중요합니다. 오늘은 추운 날씨에도 안전하게 운동할 수 있는 스트레칭 루틴과 체온 관리법을 소개합니다.1. 추운 날씨에 부상이 잦은 이유기온이 낮으면 근육과 인대의 온도도 함께 떨어집니다. 이때 신체 조직은 수축하고, 유연성이 줄어들며, 혈류 속도도 느려집니다. 그 결과, 같은 동작이라도 근육 파열·염좌·경련이 발생하기 쉽습니다.❄️ 혈류 저하 → 산소 공급 감소, 피로 누적⚡ 근육 수축 → 움직임 둔화, 부상 위험 증가🩹 체온 급하락 → 신경 반응 속도 저하👉 따라서 겨울철에는 ‘운동 전 10분, 운동 후.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
