#홈트 #운동1 운동 습관 만들기! 30일 도전 루틴 공유 “운동은 꼭 해야 한다는 걸 알지만, 바쁘고 귀찮아서 계속 미룬다.” 많은 사람들이 운동을 시작하고 싶어 하면서도 꾸준히 유지하지 못하는 이유는 의지력이 약해서가 아닙니다. 대부분은 잘못된 목표 설정, 지나치게 높은 기대치, 비현실적인 계획에서 시작됩니다.운동은 단기 성과보다 ‘습관화’가 더 중요합니다. 오늘 소개할 30일 운동 루틴 도전기는 초보자도 무리 없이 시작할 수 있도록 설계된 실천 중심 루틴입니다. 반복을 통해 운동을 생활 속에 정착시키고, 건강한 삶으로 이어가는 과정을 함께 나누고자 합니다.왜 ‘30일 루틴’이 효과적인가?심리학에서는 새로운 행동을 습관으로 만들기까지 평균 21~30일이 걸린다고 알려져 있습니다. 특히 매일 같은 시간에 일정한 활동을 반복하면 뇌는 이를 ‘자동 행동’으로 인식.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL