#하루마무리 #건강습관 #내일준비 #수면루틴 #하루정리 #건강한저녁 #숙면팁 #하루끝 #긍정습관 #일상루틴1 하루의 끝, 건강하게 마무리하는 습관 아침부터 저녁까지 바쁘게 보낸 하루가 끝나면, 자연스럽게 몸과 마음도 지쳐갑니다. 하지만 하루의 마무리를 어떻게 하느냐에 따라 다음 날의 컨디션은 크게 달라집니다. 오늘을 건강하게 살았다면, 마무리 또한 건강하게 해서 내일을 준비하는 것이 중요합니다. 작은 루틴 하나만으로도 내일의 활력은 배가됩니다.저녁 식사, 가볍게 즐기기저녁은 하루의 마지막 식사이자 다음 날 아침까지 이어지는 긴 공복 시간을 준비하는 과정입니다. 과식이나 기름진 음식은 소화를 방해하고 수면을 방해할 수 있습니다.가벼운 식사 : 채소, 단백질, 소화 잘 되는 음식을 위주로 구성하세요.늦은 시간 피하기 : 취침 3시간 전까지 식사를 마치는 것이 좋습니다.따뜻한 차 : 허브티나 보리차는 속을 편안하게 해줍니다.몸과 마음을 위한 저녁 루틴하.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
