#수면습관 #숙면루틴 #잠잘오는법 #취침전습관 #수면환경 #숙면도움 #수면건강 #수면팁 #취침습관 #불면증해결1 숙면을 위한 취침 전 습관의 중요성 현대인에게 숙면은 가장 중요한 건강 관리 중 하나입니다. 하지만 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관으로 인해 많은 사람들이 잠들기 어렵거나 깊은 잠을 이루지 못합니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 시간을 넘어, 뇌와 몸이 회복되는 중요한 과정이기 때문에 올바른 취침 전 루틴을 만드는 것이 필요합니다.취침 전 피해야 할 습관스마트폰 사용 : 블루라이트는 뇌를 각성 상태로 만들어 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 방해합니다.늦은 카페인 섭취 : 오후 늦게 마신 커피, 녹차, 초콜릿은 잠들기까지 시간을 지연시킵니다.과식 : 취침 직전 무거운 음식을 먹으면 소화 과정 때문에 깊은 수면이 방해됩니다.강한 운동 : 자기 전 격렬한 운동은 오히려 심박수를 높여 잠들기 어렵게 합니다.숙면을 위한 좋은 습관잠자리에.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
