수면의 과학 (렘수면, 멜라토닌, 생체리듬)
수면의 과학: 렘수면, 멜라토닌, 생체리듬을 알면 삶이 달라진다“매일 충분히 자는데도 피곤해요.” “밤마다 뒤척이다가 겨우 잠들어요.” “알람 없이 일어나는 날은 거의 없어요.”이런 말을 한 번이라도 해본 적이 있다면, 단순히 잠자는 시간의 문제가 아니라 수면의 질에 문제가 있을 가능성이 큽니다. 많은 사람들이 ‘수면 시간’만을 중요하게 여기지만, 사실 더 중요한 것은 **수면의 구조와 생체 리듬이 얼마나 제대로 작동하고 있느냐**입니다.이 글에서는 우리가 제대로 된 휴식을 얻기 위해 반드시 이해해야 할 수면의 핵심 요소인 렘수면, 멜라토닌, 생체리듬에 대해 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 이 과학적 원리를 이해하면, 매일의 피로를 해소하고 집중력과 면역력을 높이며, 삶의 전반적인 만족도를 높이는 수면 루틴을..
2025. 7. 27.
