728x90 반응형 SMALL 정보나누기104 가을 다이어트 비밀, 제철 음식으로 건강 지키는 법 가을은 흔히 식욕의 계절이라고 불립니다. 선선한 날씨와 함께 식욕이 왕성해지면서 다이어트가 쉽지 않은 시기이기도 하죠. 하지만 가을은 동시에 영양이 풍부한 제철 음식이 넘쳐나는 계절이기도 합니다. 제철 음식을 현명하게 활용한다면 오히려 가을은 다이어트를 하기에 최적의 계절이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 가을 제철 음식을 이용한 다이어트 비밀과 건강 관리법을 소개합니다.1. 가을 다이어트가 어려운 이유식욕 증가: 날씨가 선선해지면 에너지 소모가 줄어도 식욕은 늘어남모임·외식 증가: 가을 축제, 모임, 여행이 많아 고칼로리 음식 섭취 ↑운동량 감소: 여름 대비 활동량이 줄고 실내 생활 시간이 늘어남👉 하지만 이를 극복할 수 있는 열쇠는 바로 제철 음식입니다.2. 제철 음식의 장점영양 풍부: 자연이 주는.. 2025. 9. 30. 가을 라운딩 꿀팁, 건강과 재미 모두 잡는 골프 라이프 청명한 하늘과 시원한 바람, 선선한 공기가 어우러진 가을은 골프 라운딩의 최적기입니다.여름의 무더위와 겨울의 혹한을 피할 수 있고, 풍경 또한 아름다워 라운딩 자체가 큰 즐거움이 됩니다. 하지만 가을 라운딩이라고 해서 무조건 편안한 것은 아닙니다. 일교차가 크고 건조한 날씨 때문에 체력 관리가 필요하고, 코스 상황에 따라 전략적인 플레이가 요구됩니다. 이번 글에서는 가을 라운딩을 더욱 즐겁고 건강하게 보내는 꿀팁을 소개합니다.1. 가을 라운딩의 특징 기온: 아침·저녁은 10도 이하로 쌀쌀, 낮에는 20도 이상으로 쾌적 습도: 건조해 땀은 덜 나지만 탈수 위험 존재 코스 환경: 낙엽, 바람, 습한 잔디 등 변수가 많음 👉 따라서 가을 라운딩에서는 복장·체력 관리·코스 전략을 모두 신경 써야 합니다.2. .. 2025. 9. 29. 주말 다이어트 관리법, 맛있게 먹고 건강 지키는 생활 습관 다이어트를 하는 사람이라면 누구나 주말의 유혹을 경험합니다. 평일에는 규칙적인 생활 덕분에 식단과 운동을 비교적 잘 지키지만, 주말이 되면 외식, 모임, 늦잠, 간식 등으로 무너지는 경우가 많습니다. 그러나 주말에 완전히 무너진 식습관은 일주일 동안 쌓아온 노력을 단숨에 무너뜨릴 수 있습니다. 그렇다고 주말에 모든 음식을 참으며 즐거움을 잃을 필요도 없습니다. 이번 글에서는 주말에도 맛있게 먹으면서 건강을 지키는 다이어트 관리법을 소개합니다.1. 왜 주말 다이어트가 어려운가? 규칙성 붕괴 – 평일보다 늦잠을 자거나 식사 시간이 불규칙해짐 외식 증가 – 가족 모임, 친구 약속 등으로 고칼로리 음식 섭취 ↑ 활동량 감소 – 집에서 TV, 스마트폰만 보는 시간 증가 보상 심리 – 평일에 참았으니 주말엔 먹어도.. 2025. 9. 27. 애사비 효과 논문, 결국 철회되다 – 무엇이 문제였나? 최근 다이어트 보조제로 각광받던 애사비(apple cider vinegar)가 다시 화제에 올랐습니다.그 이유는, 한 연구가 3개월 만에 8kg 감량 효과를 주장하며 큰 주목을 받았지만, 이후 데이터 오류·분석 문제 등으로 논문 자체가 철회된 사실이 밝혀졌기 때문입니다.이 사건은 과학 연구와 건강 정보 소비 모두에게 여러 시사점을 던지고 있습니다.1. 논문 철회의 배경과 경위 BMJ 그룹 산하 학술지 Nutrition, Prevention & Health는 2025년 9월, 해당 논문을 공식 철회한다고 발표했습니다. YTN+3연합뉴스TV+3헬스조선+3 연구진은 원래 레바논의 성령대 대학 소속으로, 비만인 참가자 120명을 대상으로 아침 식전 15 mL의 애사비를 섭취하게 한 뒤 체중, 혈당, 중성지방, .. 2025. 9. 25. 골프 클럽별 연습 꿀팁, 스코어 줄이는 10분 루틴 골프 실력을 높이려면 무조건 오랜 시간 연습을 해야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 하루 1~2시간씩 연습장을 찾는 것은 쉽지 않습니다.중요한 건 ‘연습 시간’이 아니라 효율적인 루틴입니다. 클럽별 핵심 포인트만 집중해도 단 10분이면 스코어를 줄이는 데 충분합니다. 오늘은 골프 클럽별 연습 꿀팁과 10분 루틴을 소개합니다. 1. 짧은 연습이 효과적인 이유 집중력 향상: 짧게 하지만 정확하게 연습 → 동작 습관화 피로 최소화: 장시간 연습보다 근육 피로 적어 안정적 스윙 가능 일관성 유지: 매일 10분이라도 꾸준히 → 근육 기억 강화 2. 클럽별 핵심 훈련 포인트 ① 드라이버 목표: 방향성 안정 + 티샷 자신감 포인트: 풀스윙보다 80% 힘으로 리듬 유지 꿀팁: 티 높이를 일정하게 맞.. 2025. 9. 25. 골프 클럽별 라운딩 대비 연습, 스윙 안정감 높이는 방법 라운딩을 앞두고 가장 많이 하는 고민은 바로 “오늘 스윙이 안정적일까?”입니다. 아무리 연습장에서 잘 쳐도, 실제 라운드에서 흔들린다면 좋은 스코어를 기대하기 어렵습니다. 결국 라운딩 전에는 클럽별 맞춤 연습을 통해 안정감을 높이는 것이 핵심입니다. 오늘은 드라이버, 아이언, 우드, 웨지, 퍼터까지 클럽별 라운딩 대비 훈련법을 정리해 보겠습니다. 1. 라운딩 대비 연습이 중요한 이유실전 감각 회복: 전날·당일 연습으로 몸을 풀어야 긴장 완화 클럽별 자신감: 각 클럽에 대한 신뢰가 있어야 라운드에서 흔들리지 않음 스코어 관리: 티샷·세컨드·어프로치·퍼팅까지 전 과정의 안정성 확보 2. 드라이버 연습 – 안정적인 티샷 만들기라운딩의 시작은 드라이버 티샷입니다. 방향이 안정되지 않으면 이후 플레이가 어려워집니.. 2025. 9. 24. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 18 다음 728x90 반응형 SMALL
