40대다이어트 #직장인다이어트 #건강루틴 #홈트운동 #출근전운동 #퇴근후운동 #현실다이어트 #건강습관 #직장인운동루틴 #지속가능한다이어트1 40대 건강 다이어트 루틴, 바쁜 직장인을 위한 현실적인 운동 습관 “시간이 없어서 운동을 못 해요.” 40대 직장인이라면 누구나 한 번쯤 해본 말일 겁니다. 하루 종일 업무와 회의, 야근, 가족 돌봄까지… 체력은 줄고, 체중은 늘어나는 현실 속에서 다이어트는 늘 뒷전으로 밀리기 쉽습니다. 하지만 40대 이후의 다이어트는 단순히 체중 감량이 아니라 건강을 지키는 필수 루틴입니다. 이번 글에서는 바쁜 직장인도 실천할 수 있는 현실적인 다이어트 루틴과 운동 습관을 소개합니다.1. 40대 이후 체중이 늘어나는 진짜 이유기초대사량 감소 – 근육량이 줄면서 에너지 소비량이 감소스트레스 호르몬 증가 – 코르티솔 과다로 복부 지방 축적불규칙한 식사와 수면 – 야근·음주·야식이 반복되는 생활 패턴운동량 부족 – 출퇴근·업무로 장시간 앉아 있음 👉 하지만 희망적인 점은, 작은 루틴만 .. 2025. 10. 10. 이전 1 다음 728x90
