홈트추천 #다이어트운동 #헬스장대신운동 #전신다이어트 #홈트루틴 #집에서운동 #다이어트성공비법 #체중감량운동 #운동습관 #직장인다이어트1 다이어트 운동 추천, 헬스장 대신 집에서 뺄 수 있는 5가지 헬스장에 갈 시간도 없고, 등록만 해놓고 가지 않는 경우가 많아요. 이런 경험 있으신가요? 사실 다이어트 운동은 꼭 헬스장에 가지 않아도 충분히 가능합니다. 오히려 집에서 하는 홈트(Home Training)가 꾸준히 이어지기 쉽고, 비용도 절약됩니다. 오늘은 헬스장 대신 집에서 할 수 있는 다이어트 운동 5가지를 추천합니다. 1. 스쿼트 (하체·전신 다이어트) 스쿼트는 하체뿐 아니라 전신을 동시에 자극하는 대표 운동입니다. 허벅지, 엉덩이, 코어까지 골고루 강화되어 칼로리 소모량이 큽니다.방법: 어깨너비로 다리를 벌리고, 허리를 곧게 유지한 채 무릎이 발끝 앞으로 나가지 않게 앉았다 일어나기횟수: 15회 × 3세트효과: 하체 강화, 기초대사량 상승, 체지방 연소Tip: 초보자는 벽을 잡고 시작하면 자세.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 728x90 SMALL
