체지방감량 #3개월다이어트 #건강다이어트전략 #운동식단병행 #체지방줄이는방법 #다이어트성공비법 #홈트다이어트 #다이어트식단추천 #헬시라이프 #체중감량성공1 건강과 다이어트 병행, 3개월 체지방 10% 줄이는 전략 다이어트를 시작하는 이유는 단순히 체중 감량이 아닙니다. 건강 회복과 삶의 질 개선이 핵심이죠. 그중에서도 체지방률은 건강과 직결되는 지표입니다. 단순히 몸무게만 줄이는 것이 아니라, 체지방을 효과적으로 줄이면서 근육은 유지해야 진짜 성공적인 다이어트라 할 수 있습니다.이번 글에서는 3개월 동안 체지방률을 10% 줄일 수 있는 실전 전략을 정리해 보겠습니다.1. 체지방 관리가 중요한 이유 내장지방: 복부 비만의 주요 원인, 당뇨·고혈압·심혈관 질환 위험 증가 피하지방: 과다하면 관절 부담, 체형 불균형 초래 체지방률 목표: 남성 15% 이하, 여성 23% 이하가 건강 기준👉 따라서 단순 체중이 아닌 체지방률 관리가 다이어트 성공의 기준이 되어야 합니다.2. 3개월 전략이 필요한 이유우리 몸은 새로운 습.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음 728x90
