저칼로리식품 #포만감식단 #다이어트식품 #귀리효능 #퀴노아효능 #브로콜리다이어트 #아보카도효능 #치아씨드효능 #고단백저칼로리 #다이어트간편식1 저칼로리 + 포만감 식품 TOP 5 다이어트를 하다 보면 가장 힘든 점은 바로 배고픔입니다. 칼로리를 줄이면 금세 배가 고프고, 이는 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 이때 도움이 되는 것이 바로 저칼로리이면서도 포만감을 주는 식품입니다. 오늘은 다이어트와 건강 관리에 효과적인 대표 식품 TOP 5를 소개합니다.1. 귀리(Oats)귀리는 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 대표 곡물입니다. 식이섬유가 풍부해 소화가 천천히 이루어지고, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.칼로리: 100g당 약 350kcal (소량으로도 포만감 ↑)특징: 수용성 식이섬유 ‘베타글루칸’ 풍부 → 혈당 조절, 콜레스테롤 개선활용법: 오트밀 죽, 요거트 토핑, 스무디에 추가Tip: 아침에 귀리 오트밀을 먹으면 점심까지 배고픔을 줄일 수 있습니다.2. 퀴노아(Quinoa)‘슈퍼푸.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음 728x90 SMALL
