저칼로리식단 #고단백간편식 #다이어트식단표 #다이어트7일식단 #다이어트도시락 #직장인다이어트 #주부간편식 #헬시푸드 #건강다이어트 #포만감식단1 저칼로리·고단백 간편식 7일 식단표 제안 다이어트를 하거나 건강 관리를 할 때 가장 중요한 건 꾸준함입니다. 하지만 매일 무엇을 먹어야 할지 고민하다 보면 쉽게 지치고 포기하게 됩니다. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 저칼로리·고단백 식단표입니다. 오늘은 직장인, 주부, 학생 누구나 따라 할 수 있는 7일 식단 예시를 제안해 드리겠습니다.1. 저칼로리·고단백 식단의 필요성체지방 감량: 칼로리를 줄이고 단백질을 늘리면 체지방 감소에 효과적근육 유지: 단백질은 근육 손실을 막아 기초대사량 유지포만감 유지: 단백질과 식이섬유 → 폭식 방지간편성: 미리 계획하면 매일 식단 고민 ↓2. 식단 설계 원칙아침: 단백질 + 복합 탄수화물 + 소량 과일점심: 저지방 단백질 + 잡곡밥 + 채소저녁: 가벼운 단백질 + 채소 위주간식: 그릭요거트, 두부, 단백질바 .. 2025. 9. 13. 이전 1 다음 728x90 SMALL
