연휴후다이어트 #생활리셋루틴 #건강다이어트 #체중관리 #식단조절 #다이어트운동 #수면리듬회복 #건강습관 #다이어트루틴 #일상복귀1 연휴 끝, 일상으로 돌아가는 건강 다이어트 루틴 만들기 긴 연휴가 지나고 다시 일상으로 돌아오면 누구나 한 번쯤 느끼는 감정이 있습니다. “몸이 무겁다”, “다시 운동하기가 싫다”, “식단을 망쳐버렸다”는 후회죠. 연휴 동안 쌓인 피로와 늘어난 체중 때문에 다이어트를 포기하고 싶은 마음이 들기도 합니다. 하지만 지금이야말로 다시 시작하기 좋은 회복의 시기입니다. 이번 글에서는 연휴 후 일상으로 부드럽게 복귀하면서 건강과 체중을 동시에 관리할 수 있는 실전 다이어트 루틴을 소개합니다.1. 연휴 후 몸과 마음이 무너지는 이유폭식과 불규칙한 식사 – 명절 음식과 간식, 늦은 식사로 인한 칼로리 초과운동량 급감 – 이동, 휴식 위주 생활로 대사량 저하수면 패턴 붕괴 – 늦게 자고 늦게 일어나는 생활로 호르몬 불균형심리적 피로감 – 연휴 후 업무 복귀 스트레스 → 폭.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 728x90
