아침 루틴 만들기 집중력 높이는 식단 습관 추적 앱 추천 하루 루틴 시간표 예시 나만의 플래너 쓰는 법1 나만의 아침을 만드는 법: 하루를 설계하는 가장 강력한 습관 매일 아침, 당신은 어떤 기분으로 눈을 뜨고 있나요? 바쁘게 알람을 끄고 허둥지둥 출근 준비를 시작하진 않나요? 혹은 눈을 떴지만 다시 눈을 감고 싶은 피로와 무기력함에 빠지진 않으셨나요?많은 사람들이 하루를 '시작된다'고 말하지만, 사실 하루는 '설계된다'고 표현하는 것이 더 정확합니다. 특히 아침 시간은 단순히 잠에서 깨는 시간을 넘어, 하루의 방향성과 에너지를 결정짓는 핵심 골든타임입니다.아침을 바꾸면 하루가 바뀐다심리학자들은 "우리는 아침에 하는 행동이 그날 하루를 결정한다"고 말합니다. 그만큼 아침 시간은 우리의 뇌, 감정, 생산성에 결정적인 영향을 끼칩니다.기상 직후 2시간은 뇌의 집중력이 가장 높고, 창의력이 활성화되는 시간입니다.이때의 습관은 하루 전체의 루틴을 '설정값'처럼 설정합니다.감.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
