비오는날홈트 #실내운동 #집에서다이어트 #건강식단 #비오는날식단 #홈트루틴 #다이어트습관 #마음회복운동 #비오는날운동 #건강루틴1 비 오는 날 집에서 하는 다이어트, 건강 지키는 운동·식단 루틴 창밖에 비가 내리면 괜히 몸이 무겁고 기분도 처집니다. 평소 하던 산책이나 헬스장 운동도 미루게 되고, 자연스럽게 ‘오늘은 그냥 쉬자’가 되죠. 하지만 이런 날일수록 작은 루틴 하나가 건강을 지키는 결정적인 차이를 만듭니다. 이번 글에서는 비 오는 날에도 집에서 실천할 수 있는 다이어트 운동 루틴과 건강한 식단 관리법을 소개합니다.1. 비 오는 날, 몸이 무거운 이유 날씨가 흐리거나 비가 오면 기압이 낮아져 혈액순환이 둔해지고, 몸속 산소 공급이 줄어 피로감이 더 커집니다. 또한 햇빛 부족으로 세로토닌 분비가 감소해 우울감과 무기력을 느끼기도 합니다. 이럴 때 무리한 운동보다는 몸을 깨우고, 순환을 돕는 부드러운 루틴이 효과적입니다. 2. 집에서 하는 20분 전신 다이어트 루틴 비 오는 날엔 공간이 좁아.. 2025. 10. 13. 이전 1 다음 728x90
