#하체스트레칭 #혈액순환운동 #하체붓기해소 #7분운동 #종아리스트레칭 #허벅지스트레칭 #운동루틴 #피로회복운동 #집에서하는운동 #스트레칭효과1 혈액순환 살아나는 하체 스트레칭 따라해보기 장시간 앉아 있거나 서 있는 습관은 하체 혈액순환을 방해합니다. 그 결과 다리가 무겁거나 쉽게 붓고, 피로가 빨리 쌓이는 문제를 겪게 됩니다. 이럴 때 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 하체 스트레칭입니다. 단 몇 분만 투자해도 다리 근육을 부드럽게 풀고 혈류를 원활하게 만들어 줄 수 있습니다.이번 글에서는 단 7분만 투자해도 하체가 가볍고 시원해지는 하체 혈액순환 스트레칭 루틴 7가지를 소개합니다.1. 허벅지 뒤 늘리기 (Standing Hamstring Stretch)햄스트링은 하체에서 혈류 정체가 잘 생기는 부위입니다. 이 부위를 꾸준히 풀어주면 하체 피로와 무거움을 예방할 수 있습니다.한쪽 발을 의자나 낮은 계단에 올리고 무릎을 살짝 편 상태에서 상체를 앞으로 숙입니다.손끝이 발끝을 향하도록 하.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음 728x90
