#늦더위숙면 #열대야극복 #여름수면습관 #여름잠못이룸 #숙면비법 #수면건강 #에어컨수면 #여름피로회복 #수면환경 #건강한잠1 늦더위 숙면 취하는 방법 알아보자 여름이 끝나가는 시점에도 여전히 이어지는 늦더위. 밤에도 기온이 내려가지 않아 ‘열대야’ 현상이 지속되면 수면의 질이 크게 떨어집니다. 시원하게 자고 싶어 에어컨이나 선풍기를 켜지만, 너무 차갑거나 바람이 직접 닿으면 또 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 늦더위 속에서도 숙면을 취할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?늦더위가 수면을 방해하는 이유사람의 몸은 체온이 내려가야 깊은 잠에 들어갈 수 있습니다. 하지만 밤 기온이 높으면 체온이 잘 떨어지지 않아 잠드는 데 시간이 오래 걸리고, 깊은 수면 단계로 진입하기 어렵게 됩니다. 또한 땀으로 인해 불쾌감이 심해지고, 자주 깨어나는 문제가 생깁니다.체온 하강이 어려워져 입면 장애 발생수면 중 뒤척임이 많아져 수면 효율 저하얕은 수면이 반복.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 728x90 SMALL
